コラム
ワークライフインテグレーションとは？仕事と生活を豊かに
近年、在宅ワークや副業の普及により、働き方はますます多様化しています。それに伴い、仕事（ワーク）とプライベート（ライフ）の関係性や、そのバランスに対する考え方も変化しています。この記事では、ワークライフインテグレーションの考え方や、その実現に役立つ運動に期待できる効果などを詳しく解説します。
ワークライフインテグレーションとは
ワークライフインテグレーションとは、仕事とプライベートを切り離して考えるのではなく、互いに良い影響を与え合いながら、人生をより豊かにしていくという考え方です。
これまで広く使われている「ワークライフバランス」という言葉は、仕事とプライベートのバランスを取ることを意味します。双方のどちらかを犠牲にするのではなく、互いを充実させるために、働き方や暮らし方を見直すことを目指す考え方です。
ワークライフインテグレーションの考え方は、仕事とプライベートのどちらも尊重し、充実させることで、相乗的に人生をより豊かにしていこうという点で、ワークライフバランスをさらに発展させた考え方といえるかもしれません。
ワークライフインテグレーションが注目される背景
働き方改革によって、残業時間の上限規制や有給休暇の取得義務などにより、仕事とプライベートのバランスが取りやすくなってきている一方、テレワークや在宅ワークが普及し、「働く場所」と「プライベートの場所」との境目がなくなってきている傾向があります。
このように、プライベートの時間は確保できるようになりつつある中で、仕事とプライベートを物理的に切り離せなくなっていることや、現代は仕事の価値観も多様化していることで、ワークライフインテグレーションの考え方が注目されています。
運動効果と作用
ワークライフインテグレーションにおける運動は、心身の健康だけではなく、仕事の生産性向上やプライベートを充実させる「活力源」として作用します。運動を取り入れることで、以下のような効果が期待できます。
メンタルヘルスと集中力の向上
適度な運動は、健康的な身体を維持することに貢献し、日中の集中力や作業効率が向上することに繋がります。また、運動はストレスホルモンを軽減させ、幸福感を高めるホルモンの分泌を促し、心の安定を保つことでメンタルヘルスの改善にも役立ちます。
仕事と私生活の好循環
テレワークなどの柔軟な働き方を取り入れることで、スキマ時間に軽いストレッチやウォーキングなどを組み込みやすくなります。運動によって血流を促進させることで、肩こりや腰痛を予防改善し、仕事だけではなくプライベートの時間の質も高めてくれます。
まとめ
ワークライフインテグレーションは、仕事とプライベートのそれぞれを充実させながら、相乗効果を生み出す考え方です。その中で、適度な運動は体力の向上だけでなく、ストレスの軽減や集中力の向上など、双方を充実させるための活力源となり、人生を豊かにすることが期待できます。
メディカルパーソナルジムシープスでは、医療機関と連携し、トレーニングの専門家が体の状態にあわせたプログラムを提供します。仕事と私生活がより充実できるようにサポートいたします！皆様からの体験のお申し込みをお待ちしております。
監修
星加 義人
（ほしか よしと）
- 医学博士
- 日本内科学会 認定内科医
- 日本呼吸器学会 専門医
- 日本医師会 健康スポーツ医
呼吸器内科の専門医として、順天堂大学医学部附属順天堂医院・呼吸器内科勤務や越谷市立病院・呼吸器科医長などを経て、2016年に草加きたやクリニックを開業。
何でも気軽に相談ができる地域のかかりつけ医として、生活習慣病をはじめとした病気の予防と改善に力を入れている。
筆者
中山 雄大
（なかやま ゆうだい）
- 全米ストレングス＆コンディショニング協会 ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
- 全米ストレングス＆コンディショニング協会 パーソナルトレーナー
- 日本スポーツ協会公認陸上競技コーチⅠ
中学から陸上競技に取り組み、社会人時代に400ｍハードルで富山県記録を樹立。その後、自身の経験を活かして富山県総合体育センターでジュニアアスリートのトレーニング指導に従事。
現在は、幅広い層の方々の健康体力の維持・向上に貢献し、健康的な生活を実現できるように専門性を活かしたサポートを行っている。