コラム
スローウェルネスではじめる、心と体のセルフケア
毎日健康に気を使って頑張っているのに、なぜか心も体もすっきりしない。そんな悩みを抱えていませんか？現代社会は情報が溢れ、効率やスピードが求められる中、それを健康にまで求めてしまっているからかもしれません。この記事では、スローウェルネスの基本から運動について、詳しく解説します。
スローウェルネスとは
スローウェルネスとは、早く結果を出すことや成果を求めることを目的とせずに、「時間をかけて心身を整え、持続可能な健康習慣を目指す」というライフスタイルの概念です。
ストイックな健康法は、短期間で目に見みえる結果が出やすい反面、強い我慢や根性が必要となり、逆にストレスを抱えたり、体調を崩したりするリスクがあります。スローウェルネスは、継続することに重きを置いているため、目の前の変化に一喜一憂するのではなく、数か月後、数年後の自分が健やかになれる方法を選択することを重要視します。
なぜスローウェルネスが注目されているのか
スローウェルネスは、以下のような社会的背景が影響していると考えられます。
情報過多の環境
インターネットやデバイスの技術が発展したことで、脳は常に情報を処理し続けます。その結果、寝ても疲れが取れないといった、慢性的な疲労へとつながります。
効率主義
現代社会は、いかに効率よく成果や効果を出すかが重要視されます。しかし、効率を追求することで、気づかないうちに心身にストレスが溜まり、健康に悪影響を及ぼしてしまいます。
トレンドの変化
近年はSNSの普及もあり、若い世代を中心にボディメイクがブームとなっています。現在は、より日常に浸透した食事や睡眠、メンタルヘルスといった、様々な分野に関心が寄せられています。
スローウェルネスのメリット
スローウェルネスの最大の特徴は、自律神経のバランスを整えることにあります。意識的にペースを落とすことで、交感神経が優位な状態から、副交感神経が働きリラックスしやすくなります。これにより、睡眠の質の向上や、内臓の働きが安定し、身体が本来持っているメンテナンス機能が正常に機能します。
また、スローウェルネスは無理をしないことが前提にあるため、習慣を維持しやすいです。また、ゆっくりと自分を観察しながら実施するため、他社と比較せず、自分自身を基準として健康と向き合うことができます。
運動の取り入れ方
スローウェルネスに基づいた運動には、ストレッチやヨガなど、ゆっくりとした動作と深い呼吸を組みあわせて、自律神経のバランスを整えることがおすすめされます。
また、これにあわせて筋力トレーニングを実施できると、血流の改善や姿勢の安定など、心身の健康に大きな影響を与えてくれます。自分の好みから、継続しやすい運動方法を選択することが重要です。
まとめ
スローウェルネスは自分を追い込むものではなく、今の自分をいたわりメンテナンスするための習慣を持つことです。何か1つでも自分にとって心地よい瞬間を見つけて、自分自身を大切にする健康習慣を身につけませんか？
メディカルパーソナルジムシープスでは、医療機関と連携し、トレーニングの専門家が体の状態にあわせたプログラムを提供します。あなたの毎日が心地よいものとなるよう、サポートいたします！皆様からの体験のお申し込みをお待ちしております。
監修
星加 義人
（ほしか よしと）
- 医学博士
- 日本内科学会 認定内科医
- 日本呼吸器学会 専門医
- 日本医師会 健康スポーツ医
呼吸器内科の専門医として、順天堂大学医学部附属順天堂医院・呼吸器内科勤務や越谷市立病院・呼吸器科医長などを経て、2016年に草加きたやクリニックを開業。
何でも気軽に相談ができる地域のかかりつけ医として、生活習慣病をはじめとした病気の予防と改善に力を入れている。
筆者
中山 雄大
（なかやま ゆうだい）
- 全米ストレングス＆コンディショニング協会 ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
- 全米ストレングス＆コンディショニング協会 パーソナルトレーナー
- 日本スポーツ協会公認陸上競技コーチⅠ
中学から陸上競技に取り組み、社会人時代に400ｍハードルで富山県記録を樹立。その後、自身の経験を活かして富山県総合体育センターでジュニアアスリートのトレーニング指導に従事。
現在は、幅広い層の方々の健康体力の維持・向上に貢献し、健康的な生活を実現できるように専門性を活かしたサポートを行っている。