コラム
パワープレートは最強ブルブルマシン！
パワープレートは、宇宙飛行士の筋力低下や骨密度減少を防ぐために開発されたトレーニング機器で、加速度を利用して重力と同様の負荷を作り出すことができます。この技術が応用されて、現代ではトップアスリートから高齢者まで幅広く利用されるトレーニング機器となりました。この記事では、パワープレートの特徴と活用方法について詳しく解説します。
パワープレートとは
パワープレートは振動を利用し、短時間で効率的に結果を出すトレーニングマシンです。上下左右前後の3方向に振動する、パワープレート独自の技術「3次元ハーモニック振動」を活用し、筋肉の反射反応を引き出し筋肉を活性化させ、通常のトレーニングやストレッチでは得られない効果を実感できます。
パワープレートはハードなトレーニングからコンディショニングまで様々な目的に対応できます。世界中で愛されていて、NASAの宇宙飛行士やトップスポーツチーム、医療機関から高齢者施設までさまざまなところで活用されています。
パワープレートの特徴
1. 筋力向上
振動によって筋肉の感覚器官を刺激し、深層の筋肉まで活性化させます。反射反応により収縮、弛緩を繰り返し、効率的に筋力アップが可能です。
2. 柔軟性・可動域向上
振動が筋肉をほぐし、関節の可動域を広げます。特にストレッチしながら使用すると、筋の緊張をほぐしながら伸ばせるため非常に効果的です。
3. 短時間で高い効果
ストレッチもトレーニングも、わずかな時間で最大のトレーニング効果を得られるため、忙しい方でも効率的にトレーニングが可能です。
パワープレートの効果
1. ウォーミングアップ
筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることで怪我のリスクを減少させるとともに、トレーニングの質が上がります。また、血液循環の促進や神経系の活性化などの効果により、身体のコンディションが整い、パフォーマンスが向上します。
2. トレーニング
筋力強化や神経系発達による身体機能向上、不安定な環境によるバランス能力の向上、骨への刺激による骨密度の向上など、多岐にわたる効果が期待できます。
3. クールダウン
筋肉の緊張が取れることによるリラクゼーション効果や血流改善を促進し、疲労回復をサポートします。
まとめ
メディカルフィットネスとは、医学的要素を取り入れた運動指導を通じて健康増進をサポートするものです。メディカルパーソナルジムシープスでは、医療機関と連携し個々の健康状態に応じた安心安全なトレーニングを提供しています。
パワープレートを活用したトレーニングで、短い時間で効率的に筋力アップや柔軟性向上を経験豊富なトレーナーがサポートします。完全オーダーメイドプログラムのため、健康になりたい方から筋力をつけたい方までお任せください。理想の身体を一緒に目指しましょう！
監修
星加 義人
（ほしか よしと）
- 医学博士
- 日本内科学会 認定内科医
- 日本呼吸器学会 専門医
- 日本医師会 健康スポーツ医
呼吸器内科の専門医として、順天堂大学医学部附属順天堂医院・呼吸器内科勤務や越谷市立病院・呼吸器科医長などを経て、2016年に草加きたやクリニックを開業。
何でも気軽に相談ができる地域のかかりつけ医として、生活習慣病をはじめとした病気の予防と改善に力を入れている。
筆者
中山 雄大
（なかやま ゆうだい）
- 全米ストレングス＆コンディショニング協会 ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
- 全米ストレングス＆コンディショニング協会 パーソナルトレーナー
- 日本スポーツ協会公認陸上競技コーチⅠ
中学から陸上競技に取り組み、社会人時代に400ｍハードルで富山県記録を樹立。その後、自身の経験を活かして富山県総合体育センターでジュニアアスリートのトレーニング指導に従事。
現在は、幅広い層の方々の健康体力の維持・向上に貢献し、健康的な生活を実現できるように専門性を活かしたサポートを行っている。