コラム
ライフパフォーマンスを知ってますか？
ライフパフォーマンスとは、困難な状況に陥ってもそれを乗り越える力のことです。それぞれのライフステージにおいて、環境の変化や心身の変化を感じながら、課題解決や目標達成に向けて発揮できる能力をいいます。
ライフパフォーマンスとは
ライフパフォーマンスは、就職・結婚・子育て・加齢など様々な理由で状況が変化しても、自分の心や体をうまく適応させて前向きに行動できる能力のことです。人生100年時代の生活を支える基盤となるもので、心身の健康を保つだけでなく、生活の質（QOL）を高めることやウェルビーイングの維持・向上にも役立ちます。
ライフパフォーマンスには、自然・社会の環境変化や加齢などによる心身の変化を知覚する能力と、知覚した情報に応じた変化への対応・調整・適応能力・予見行動力などが含まれます。
ライフパフォーマンスと運動
スポーツ庁によると、ライフパフォーマンスの向上には目的を持った運動やスポーツに取り組むことが重要とされています。個々のライフパフォーマンスが向上することで他者とも相互に影響し合い、新たな活力が生み出されて集団・社会の形成や発展もつながります。
ライフパフォーマンスは、以下のような複数の指標によって自覚したり観察したりすることができます。
- 行動範囲
- 活動の量・質
- 運動器の機能
- 自己効力感
- 幸福感
- 満足度
- 運動やスポーツを実施するための自分に合った時間の使い方
ライフパフォーマンスの向上
ライフパフォーマンスの向上には、心身のコンディショニングが重要な役割を果たします。まずは、身体の機能を維持・向上させることが基本です。
筋骨格系
筋力トレーニングやストレッチなどによって、筋力や柔軟性を向上させます。
神経系
姿勢改善のエクササイズやバランストレーニングなどによって、姿勢をコントロールする能力などを向上させます。様々な課題や動きが含まれるスポーツに取り組むことも効果的です。
呼吸循環・内分泌代謝系
有酸素運動などによって、心肺持久力を向上させます。運動量が多いスポーツに取り組むことも効果的です。
メンタル系
運動やスポーツをすることで、ストレス発散や集中力の向上に役立ちます。運動やスポーツは精神的な充足感にもつながり、思考を活性化させる効果も期待できます。
また、身体を動かすことだけでなく、バランスの取れた適切な食事・十分な睡眠・適切な休息が必要不可欠です。
まとめ
ライフパフォーマンスとは、就職・結婚・子育て・加齢など様々な理由で状況が変化しても、自分の心や体をうまく適応させて前向きに行動できる能力のことで、向上させるには目的を持った運動やスポーツをすることが重要です。
メディカルパーソナルジムシープスでは、トレーニングの専門家がその人の状況に合わせたプログラムを提供しています。正しい運動習慣を身につけてライフパフォーマンスを向上させましょう！皆様からの体験のお申し込みをお待ちしております。
監修
星加 義人
（ほしか よしと）
- 医学博士
- 日本内科学会 認定内科医
- 日本呼吸器学会 専門医
- 日本医師会 健康スポーツ医
呼吸器内科の専門医として、順天堂大学医学部附属順天堂医院・呼吸器内科勤務や越谷市立病院・呼吸器科医長などを経て、2016年に草加きたやクリニックを開業。
何でも気軽に相談ができる地域のかかりつけ医として、生活習慣病をはじめとした病気の予防と改善に力を入れている。
筆者
中山 雄大
（なかやま ゆうだい）
- 全米ストレングス＆コンディショニング協会 ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
- 全米ストレングス＆コンディショニング協会 パーソナルトレーナー
- 日本スポーツ協会公認陸上競技コーチⅠ
中学から陸上競技に取り組み、社会人時代に400ｍハードルで富山県記録を樹立。その後、自身の経験を活かして富山県総合体育センターでジュニアアスリートのトレーニング指導に従事。
現在は、幅広い層の方々の健康体力の維持・向上に貢献し、健康的な生活を実現できるように専門性を活かしたサポートを行っている。