コラム
股関節の違和感や引っかかりは変形性股関節症の危険信号？
股関節の「痛み」や「歩きにくさ」でお悩みはありませんか？変形性股関節症は、女性に多く見られる関節疾患のひとつです。進行すると日常生活に大きな支障をきたすこともあるため、早めの対策と症状に対する理解が必要です。この記事では、変形性股関節症の基本と運動療法について、詳しく解説します。
変形性股関節症とは
変形性股関節症とは、股関節の軟骨がすり減ることで関節が変形し、痛みや動きの制限が起こる疾患です。膝関節の変形とは異なり、比較的若い人でも発症して症状を伴うことがあります。
股関節は骨盤と太ももの骨をつないでおり、歩く・立つ・座るといった日常生活の動作を支える重要な関節です。そのため、負担のかかりやすい関節でもあるので注意が必要です。
主な症状
関節症の主な症状は、関節の痛みと機能障害です。股関節は鼠径部（脚の付け根）にあり、初期症状は立ち上がりや歩きはじめに脚の付け根に痛みを感じます。症状が進行すると痛みが強くなり、場合によっては常に痛みを伴って寝ていても痛みに悩まされることがあります。
日常生活では、足の爪が切る、靴下を履く、和式トイレや正座の姿勢を取る、といった股関節を深く曲げるような動作が困難になります。また、長時間立ったり歩いたりすることも辛くなるので、台所仕事などの家事に支障をきたすことや、階段などの移動にも手すりが必要になったりします。
主な原因
変形性股関節症は、女性に多く発症するといわれています。日本人の女性は股関節の受け皿が小さく、体重が受け皿の一部に集中して軟骨がすり減りやすい特徴があります。また、股関節の形成不全といった子供のころの発達障害の後遺症も原因として考えられます。
そのほか、年齢とともに軟骨が老化・摩耗することや、重労働や激しいスポーツによる使い過ぎ、肥満に伴う体重増加なども発症の原因として考えられます。
運動作用と効果
股関節周辺の運動は、股関節への負担を減らして安定性を向上させることが期待できるので、痛みの軽減や症状の進行を遅らせることができます。運動の内容としては、ストレッチや筋力トレーニングが推奨されます。また、股関節に負担をかけ過ぎないために、体重管理も大切になります。
すでに症状が出ている場合は、関節に負担をかけすぎないように対策が必要です。初期のうちでしたら、どのような体の使い方をすると痛みが強くなるか関節の調子を観察して、「日常生活」と痛みを悪くしない「体の使い方」をマッチさせることが大切です。
まとめ
変形性股関節症は、股関節の軟骨がすり減ることで痛みや動かしにくさを生じます。疾患の予防と進行を緩やかにするためには、股関節周辺の筋力強化や柔軟性を高める運動が効果的です。ですが、痛みや辛さを強く感じる場合は逆効果になるので、無理のない範囲で継続しましょう。
メディカルパーソナルジムシープスでは、医療機関と連携し、トレーニングの専門家が変形性股関節症の症状にあわせた運動を提供します。痛みに悩まされない、快適な生活を送りましょう！皆様からの体験のお申し込みをお待ちしております。
監修
星加 義人
（ほしか よしと）
- 医学博士
- 日本内科学会 認定内科医
- 日本呼吸器学会 専門医
- 日本医師会 健康スポーツ医
呼吸器内科の専門医として、順天堂大学医学部附属順天堂医院・呼吸器内科勤務や越谷市立病院・呼吸器科医長などを経て、2016年に草加きたやクリニックを開業。
何でも気軽に相談ができる地域のかかりつけ医として、生活習慣病をはじめとした病気の予防と改善に力を入れている。
筆者
中山 雄大
（なかやま ゆうだい）
- 全米ストレングス＆コンディショニング協会 ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
- 全米ストレングス＆コンディショニング協会 パーソナルトレーナー
- 日本スポーツ協会公認陸上競技コーチⅠ
中学から陸上競技に取り組み、社会人時代に400ｍハードルで富山県記録を樹立。その後、自身の経験を活かして富山県総合体育センターでジュニアアスリートのトレーニング指導に従事。
現在は、幅広い層の方々の健康体力の維持・向上に貢献し、健康的な生活を実現できるように専門性を活かしたサポートを行っている。